今日，小寒

《小寒食舟中作》

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

《小寒》

唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

《驻舆遣人寻访後山陈德方家》

宋·黄庭坚

江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。

城中咫尺云横栈，独立前山望后山。

《寒夜》

宋·杜小山

寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。

寻常一样窗前月，才有梅花便不同。

【探梅】早瘦梅先发，浅苞纤蕊。小寒虽冷，但是此时腊梅已开，红梅含苞待放，邀几个好友，外出寻一支梅花扑鼻香。

【冰戏】《宋史》有：“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”的记载。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，称为冰戏。

【吃菜饭】古时南京人对小寒颇为重视，在小寒的时候，一家人吃着热乎乎的菜饭，感觉年味渐浓，期盼着即将到来的春节。

【吃糯米饭】广州传统，小寒早上吃糯米饭，糯米饭寓意温暖，吃完从年头到年尾都暖乎乎。

【画图数九】小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。

【一宜：补虚益肾】冬季进补是民间习俗，尤其是小寒节气进补无可厚非，但不能乱补。小寒进补以温补为宜，不妨多多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。

【二宜：按搓强身】小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。

搓足心——暖脚补肾

搓腹部——保健脾胃 搓腰部——补肾壮腰 搓颈部——暖身驱寒

【三宜：运动健体】“冬天动一动，少闹一场病。”至寒的节气，更要注重体育锻炼。在阳光下进行适当的体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。

【四宜：起居养阳】此时最简单、最天然的养阳方法就是早睡晚起，小寒节气前后，夜间睡眠时长可以适当延长，23点前就应该上床准备睡觉，如果条件允许，早上也可以睡睡懒觉，晚起一点。此外，做好防寒保暖，尤其是头部、颈部、腰腹以及双脚的保暖，有助于保养阳气，养精蓄锐，为来年身体健康打下坚实的基础。