晨读 | 被里过冬

新民网头条 2021-12-04 09:29 5148

睡好,是我最好的进补,养生方法,万变不离其宗,目的是身体健康,不给家人和医生添麻烦。

入冬之日,是一年中阴极阳生之时,要安养精神,节欲保精,也就具备了温养初生的阳气,可在未来的日子里元阳充足,经得住严寒。此习俗深得人心,一经流传家喻户晓,诸如:冬令进补,春天打虎云云。当今,养生方法五花八门,一个师傅一路拳,各有各的套路,好比各自从不同的方向走来,目的地只有一个——健康强身。

笔者的爸妈步入耄耋之年,父母大人在每年入冬前,去医院打一次预防感冒针,能确保一个冬季不感冒。二老十多年来以此作为冬令进补保健康的良方,等同于有人习惯服用膏方养生——药补;有人喜欢用赤豆、红枣、桂圆、羊肉、牛鞭来保健——食补,是一样的道理。

本人的住宅小区门口有块空地,冬天,阳光充足。老人们在此晒太阳。对此,他们还咬文嚼字地解释,我们是孵太阳。“孵”是专指在冬季。想必也是,在一般情况下,炎炎夏天上海人不会称孵太阳。大叔大妈戴着帽子保护好头部,在阳光下呆一上午或一下午,避免让脑袋长时间日照,可能导致热昏了头的不良反应,讲究科学养生。总之,沐浴阳光是老人们的养生方式,低碳环保。

冬天,昼短夜长,是睡觉的大好时光。可惜,我没有福气很快地进入到睡眠状态,白天无精打采,严重影响健康。偶尔停服安眠药则夜难寐,自己觉得不能一直在药物辅助下催眠,要找到导致不合理的生活习惯,从根源上解决问题,睡个好觉。

我使用的棉被年代已久,质地既硬又冷,只得再覆盖一条被子,身上被压得沉甸甸的。这些原因可能造成失眠。自从晒过被子以后,只需盖一条棉被,旧棉被换来了短暂的松软温暖,强烈的紫外线把滋生在被子里的螨虫逐步消灭,对过敏性体质者来说,杜绝了上呼吸道感染引起的咳嗽。

我睡眠质量有所提高后,养成每周几次晒棉被习惯。太太觉得:换一条新被子就不用经常费力去晒,我的这种生活观念还停留在上一个世纪,老棉被舍不得扔,她再也不愿把微微泛黄的棉被晒出去,并说,邻居们还以为我们的旧棉被是向《白毛女》里的杨白劳借来的。玩笑过后,她采取强制措施,给我换一条新被子,盖在身上感觉轻松柔软温暖。真是早知今日,何必当初,它对我安然入眠起到一定作用。而真正让我睡好并起到决定性作用的是出门散步。由此,我可以一觉睡到大天亮,白天精神饱满。

人类的生命几乎有一半是在睡眠中度过,入眠是对人很重要的一个生理活动。通过休息可以消除疲劳、减轻心脏负担、调节血压,增强自身的免疫力和记忆力,以及延缓衰老。

冬季养生无非是吃好、穿暖、睡好,要不何来的健康?除去以上的两个项目,睡好,是我最好的进补。养生方法,万变不离其宗,目的是身体健康,不给家人和医生添麻烦。

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