少年儿童抑郁症防治，孩子和家长不妨这样做

川观新闻记者 吴浩

9月19日，记者从成都市儿童可持续发展研究中心获悉，亚洲教育论坛儿童友好理念下的少年儿童抑郁症防治圆桌会议近日在成都举行。

成都市儿童可持续发展研究中心供图

本次会议由北京永真公益基金会、深圳壹基金公益基金会、北京尚善公益基金会联合主办，成都市儿童可持续发展研究中心承办，相关部门、公益组织负责人，学术带头人，爱心企业家等出席会议并就“儿童友好理念下的儿童抑郁症防治行动”主题进行了交流讨论。

今年，“儿童友好”第一次出现在国家“十四五”规划中，指出五年里将建设100座儿童友好城市。那么，如何建设本土化的儿童友好社区，多维度合作地开展儿童抑郁症防治工作？

成都市武侯区簇桥街道锦城社区党委书记李鑫通过自己7年的社区工作经验，提出了“打造户外主题儿童友好空间、提供友好服务、和学校联动开展的一个行走的课堂、让孩子们走进社区，用孩子的智慧来建设社区”等建议，他表示，不管是儿童友好城市，还是儿童友好城镇、城区，最终必须落地到友好社区里面。

成都市金牛区妇幼保健院党委书记安彩霞则从医院的角度分享了他们为“儿童友好城市”建设做的探索：比如，金牛区成立了未成年人一站式保护中心，实行24小时服务一站式解决方案；开展儿童早期发展教育，保障孩子健康并打造0-3岁托育行业规范。

中科院发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》报告显示：2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，抑郁症已经成为中国青少年健康成长的巨大威胁。那么，青少年抑郁症患病率为何居高不下？

会上，大儒心理创始人徐凯文这样解释：“青少年出现抑郁，不是一个简单的医疗问题。课业负担沉重、师生关系紧张、睡眠时间减少、原生家庭等问题都可能导致青少年抑郁。”他提出，当前的“双减”政策会对青少年抑郁症防治起到一定的积极作用，但如果家长的心态不变，社会心态还是焦虑的，一味要求孩子获得一个所谓的“成功”，那么青少年的心理健康形势依然不容乐观。

北京尚善公益基金会理事长毛爱珍发表了主题为“构建抑郁症防治社会支持平台，促进民间抑郁联合行动”的讲话，她表示，将一直在抗抑郁的探索中前行，与伙伴们联手进行抑郁症知识的普及宣传和开展各种公益活动。包括发起尚善传播奖、成立民间抗郁行动联盟、开展健心跑公益活动，并开发了尚善健心小程序，提供免费的心理咨询、陪伴倾诉、专家义诊等服务。

会议最后发布了“青少年抑郁症防治2021成都宣言”，与会嘉宾纷纷呼吁全社会关注青少年心理健康，构建更加儿童友好的社会。

延伸阅读

青少年抑郁症防治2021成都宣言

孩子们需要

1、 游戏和活动是人的天然需求，孩子更多机会社交，与朋友一起玩，参加家庭聚会、兴趣活动和志愿服务。

2、 陪伴成长是家长的天职，每天家长与孩子有机会面对面谈心交流，没有手机，全心全意。

3、 运动有益促进积极情绪。运动起来，每天至少一小时的户外运动，多晒太阳，跑步、跳舞、打球、爬山、骑车、滑板甚至遛狗。

4、 不用进食来处理负面情绪。减少零食的摄入，避免太多含糖或淀粉的食物，当孩子体重明显超标或突然暴饮暴食时尤其需要注意。

5、 良好的睡眠是心理健康的基础。保障孩子的睡眠，一定关灯或夜灯睡觉。

家长们需要

1、 直面问题。不要觉得难堪，抑郁症已经是全球青少年面临的普遍问题，尤其是新冠疫情之后。

2、 不要自责或互相责怪，指责只会让情况变得更糟，这是重新与孩子建立良好亲子关系的机会，和孩子一起面对成长。

3、 不要自我压抑。沮丧、悲伤、无助或愤怒的情绪都是正常，与家人坦诚沟通，共同应对，也可以与同样处境的家长沟通，寻找学校、医院或公益组织、商业机构的专业支持。

4、 照顾好自己。合理饮食、充足睡眠、适当运动很重要，可以与孩子一起建立健康的生活方式。

5、 财富不能替代父母的陪伴和爱。财富的意义是让孩子有更多人生选择的自由。

父母的陪伴，和谐的家庭环境，良好的睡眠，符合天性的活动，满足好奇心发挥创造力而非功利的学习，是预防和治疗青少年抑郁的良药。

我们呼吁全社会关注青少年心理健康，构建更加儿童友好的社会。以孩子们健康快乐的成长，换我们充满希望的未来！

青少年抑郁症的迹象和症状：

抑郁症不是单纯的忧郁情绪， 如果持续的、无休止的悲伤、疲惫或易怒需要警惕抑郁症的可能。精力不足，睡不够，注意力无法集中，生活拖沓，迟到缺课或者成绩下滑，都可能是抑郁症导致的问题。

当孩子遇到挫折、家庭变故时，尤其要关注孩子的情绪、睡眠、行为，一旦发现问题及时沟通及疏导。

过度使用手机和互联网，电子游戏和手机游戏成瘾，以及滥用酒精，或强烈刺激的危险行为，甚至暴力好斗，都可能是青少年逃避问题的途径，但这会增加孤独感，加重抑郁。

抑郁症不会自动消失，请用关爱的而非批评的方式沟通，无论孩子分享的你是否能够理解，请做好倾听的准备，专注于倾听，承认他们正在经历的痛苦和悲伤，不要讲所谓的道理，让孩子知道你会无条件的支持他们，能大大帮助他们感受到理解。如果他们不愿意沟通，请不要放弃，可以寻求孩子信赖的第三方参与帮助，可能是同学、亲友、老师或者打游戏的网友，也可能是专业人士，了解孩子的朋友圈，进一步了解孩子，从而建立新的信任关系，最重要的是让孩子能向他人倾诉。