当代社会的快节奏生活中，人们常被各种情绪包裹，或许是工作中的焦虑，或许是生活里的烦躁，这些看不见的“能量”悄悄影响着日常状态。7月12日，由洪雅县民政局指导，洪雅县慈善会主办，蓝何社会工作服务中心承办的点亮情绪灯塔——探索情绪管理活动，借助OH卡这一特别工具，带着家长们探索情绪的本质，学习与情绪共处的方法。
活动开始：破冰相识，筑牢安全圈
家长们来到现场，在社工的引导下有序签到，带着期待开启这场心灵探索。随后，蓝何社工魏久淇主持了破冰环节，通过轻松的互动游戏，让大家快速熟悉彼此，现场氛围逐渐升温。分组后，魏久淇首先强调了保密原则：“今天所有的分享都停留在这个空间，这是我们彼此信任的基础。”
核心铺垫：读懂情绪，认识“三脑”与工具
魏久淇带大家走进情绪的世界。她解释道，情绪是“移动的生命能量”，是通过身体呈现的生理与心理反应。从脑科学角度来看，情绪的产生与“三脑”相关：负责本能反应的“爬行脑”、关联情感与记忆的“哺乳脑”，以及主导理性思考的“新脑”——这也是人类与动物的重要区别：人类能通过“新脑”觉察情绪，而不只是像动物那样受本能驱动。
她进一步分享了情绪的核心特质：“情绪没有好坏，就像水流不会一直停在原地，它来了又会走。我们没法控制情绪出现，但可以学着转换它。”而了解、接纳、表达、转化，正是与情绪相处的关键步骤。随后，她详细介绍了OH卡的使用规则与操作流程，为接下来的体验做好准备。
核心体验：以卡为桥，探索情绪与解决方案
OH卡体验环节成为全场焦点。家长们两两一组，轮流选牌后相互交流：“你从卡片上看到了什么？当下的感受是什么？联想到了哪件事？那一刻的情绪是什么？如果给这种情绪打分，会是多少？”
卡片像一把钥匙，打开了家长们的记忆闸门：有人从卡片中看到了某次批评孩子以后得懊悔，有人联想到辅导孩子作业以后得暴躁。在分享中，大家逐渐看清情绪背后的故事。
随后，魏久淇引导大家“换个角度看问题”：“试着把你认为的‘解决方案’当成困惑，再把原来的‘困惑’看作解决方案，会有什么新发现？”这个反转视角的练习，让不少家长恍然大悟——有位家长原本困扰于“忍不住发脾气”，换角度后发现，这其实是身体在提醒自己“需要休息”，由此找到了“提前规划时间、预留缓冲期”的改善方向。
收尾总结：收获满满，共赴成长
家长们纷纷表示，通过OH卡不仅更清晰地“看到”了自己的情绪，还学会了用新视角解读困扰。“原来情绪不是敌人，是在给我们传递信号。”一位家长感慨道。
此次活动以OH卡为媒介，让家长们在安全的氛围中读懂情绪、接纳情绪，更学会了转化情绪的实用方法。正如活动传递的理念：情绪是生命的一部分，唯有读懂它，才能在生活中更从容地前行。
编辑：魏霞
审核：刘秋
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